jem nie jem

A na głodówce się dobrze czujesz? Tak, teraz się dobrze czuję i nawet stolec się uregulować bo wcześniej cały czas płynny a odkąd jem z taką kaloryką i makro jest normalny. Czasami chodzą mi po myśli że jestem głodny ale zauważyłem że to chodzi bardziej że pociąg do słodkiego bo jak herbatę sobie posłodzę słodzikiem tak konkretnie to mi te myśli [...]

i jeszcze jedno..czy myslisz ze dzisiejsza moja dieta byla do kitu ??? Nie jestem głodna aż tak i nie wiem czy mam zwiekszyc ilosc jedzenia czy dobrze jem zeby nie utyc???

[...] moj chłop to 100 kg dzieciak mający zaj...ba na punkcie siłowni, to pożeralam i pożeam tyle, że on to nawet podskoku do mnie nie ma:P Co do wypisek codziennych, my tutaj dajemy konkretnie wypiski. Co kiedy ile i dlaczego. Trening też za każdym razem dokładnie rozpisujemy (łącznie z rodzajami ćwiczeń, liczbą powtórzeń i wielkością obciążenia). [...]

mam problem w takim razie ze sniadaniem - nie umiem go zaplanowac : bo jesli przyjme że jem na sniadanie : 60 g płatków , 200g serka wiejskiego , 10g miód , 200ml jogurtu naturalnego i 30g orzechów włoskich - to wychodzi mi za duzo bialka i tłuszczu a w sam raz węgli , bo wychodzi mi : 43,2 B 62 W 40 T . I teraz co zrobić zeby obnizyć białko [...]

[...] czy węglowodany to ile i jak to sie przekłada na produkty Wiem ze to wszystko o co pytam to podstawy, ale tak naprawde nigdy do tej pory nie myślałam specjalnie o tym co jem i jak to wpływa na mój organizm tak wiec prosze o cierpliwosc do mnie ....jedyne co moge dodac na pocieche to trzymam sie scisle wskazowek a kawe postram sie ograniczyć [...]

no wiec dlatego dalem to tutaj bo zielony jestem w tych sprawach ale niestety za ryzem nie przepadam a to nawet lubie jesc tylko teraz jem tego wiecej

[...] jakoś powoli progresuję. Bardziej zależy mi na wytrzymałości niż sile, a o sylwetce nie myślę. Po prostu mam mało tłuszczyku i to wystarczy. Zastanawiam się ile tak naprawdę jem. Ważę 63 kg i lada dzień 38 urodziny, a więc przemiana materii nie jest już szybka. Pewnie wyjdzie 2500, kto wie może 3000 kcal, ale na siłowni wszyscy bardziej zalani [...]

hmm...ja nie odczoowam zeby mi miesnie 'lecialy' na ckd...a obecnie jem ok 2200kcal...a na masie jadlem 5000 i jestem ektomorfikiem... takze polecam wejscie w ketoze... aeroby - od pn do piatku...weekendy wolne...czas na ladowania... sama diete bym mniej wiecej takwidzial: bialko - 200g - 800kcal weglowodany - 20g - 80kcal tluszcz - ok 150g - [...]

Dzień 2 Też bez żadnych większych rewelacji, dietę będe stosował dopiero od jutra , ale i tak uważałem dzisiaj na to co jem. Trening Dzisiaj nie powinienem ćwiczyć mój nowy plan zaczyna się od wtorku a chciałem troche rozruszać plecy Martwy ciąg - dopiero od dzisiaj zacząłem wykonywać to ćwiczenie przy treningu pleców (60kg) [...]

[...] po aerobach - twaróg chudy, 100g - 104 kcal B - 44,00 g W - 6 T - 0 razem dziennie 1638 kcal B - 176 (coś dziwnie dużo mi wyszło ;( ) W - 205 T - 14,42 (łykam jeszcze 2 kapsułki kwasów omega, ale nie wiem ile to g tłuszczu, wywaliłam pudełko) P.S: Prosiłabym o nie uwzględnianie w jadłospisie mi mięsa, gdyż jem je bardzo rzadko

kurcze, ja jem ! naprawdę :( @Lady M - no też właśnie dlatego tu jestem :) ! ps. nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale do każdego posiłku mam jakieś pół litra czerwonej herbaty, w ciągu dnia również, więc dziennie wychodzi jakieś 3-5 l ;o Zmieniony przez - margoland w dniu 2011-01-25 16:15:22

tak się zastanawiam czy aby napewno nie za dużo jem tylko się tak wydaje a nie liczysz składników ani kcal?

:) Vena:) Na razie jakoś do celu idę;)Zobaczymy jak będzie potem. Odnośnie węgli to racja->jem sporo owoców ale tEż bardzo dużo warzyw.W sumie to warzyw jest więcej niż owoców(przynajmniej jeśli chodzi o gramy). Reszta węgli(poza owocami)jest złożona-->otręby,ryże,pieczywo, płatki. --->dziś jst taki dzień,że bardziej opiram się na [...]

[...] według Ciebie pozostawienie organizmu na 8 godzin bez pokarmu nie przynosi szkód.Dlaczego posiłek przed snem ma być w takim razie specyficzny?Dlaczego w dzień jem co 3 godziny,w nocy jakby nie było omijasz 2-3 posiłki,nic to nie znaczy?Jak zwał tak zwał,sen jest potrzebny ale to wszystko teoria bo najlepiej to by było chyba [...]

Jem 3x dziennie do syta, jak mam zwiększyć śniadanie np na które zjadłem jajecznicę z 4ech jajek na 0.3 kg wiejskiej? Czy na obiad zupa plus 3 kotlety każdy po 100 gram? A na kolację pizza z biedronki 500 g? Nie jestem niestety wstanie więcej wcisnąć w mój organizm :(

[...] jestem komentarza Konia :-) Swoją drogą powiem Ci, że na początku mojej przygody z siłką i dietą też byłem nastawiony na białka itp. wierząc że zdziałają cuda. Obecnie jem 30g x 5 białka z puchy (tygodniowo) tylko i wyłącznie dlatego, że mi pasuje jako składnik niektórych dań. Lepiej jest upiec sobie porządną porcję (nie 150g a 500g indyka) [...]

No nie dużo, ale w porównaniu z tym co normalnie jem to sporo

1. Jestem na IF jem od 12 do 20 Trening około godz. 16. Rano o godzinie 7 biegam (w pracy, nie mam wyboru) jest to lekkie tempo około 15 min biegu. Czy to przeszkadza czy zmienić okno? 2. W domu po treningu jestem około godz. 17. W takim przypadku lepiej zachować okno 12-20 czy śmiało mogę trenować na czczo i jesc załózmy 17-22? Zmieniony przez - [...]

[...] wyszło mi około 3500kcal i będę się tego trzymał Jak już pisałem przerwy mam tylko 5 min w szkole, po dotarciu na inne piętro zostają ze 3 min więc nie mogę brać żadnych pojemników (nie starczy mi czasu). Często biorąc np. 6 bułek do szkoły jem je przez cały dzień w szkole bo brakuje czasu Hmm.. W temacie s.m.p.a przeczytałem, że gainer nie [...]

jedzonko na dzis Dieta: posilek 1-5 wegle : 1,5 torebki kaszy jeczmiennej, bialko :200-250 g. jakiegos miesa, zwykle wolowina ale dzis z powodu swieta jem to co mi zostalo, czyli kurak. tluszcz: tyle co w miesie czerwonym+ maslo, oliwa z oliwek, po lyzce do posilku, orzechy wloskie, slonecznik. Ogolnie nie licze ani wartosci odzywczych ani [...]